Om trinn 3

Dette trinnet tar for seg utøvere som har beveget seg opp fra B-nivå til A-nivå og i konkurransesammenheng er det først og fremst utøvere som konkurrerer i D/H 15-16. 

Dette trinnet er en periode der utøverne fortsatt i større eller mindre grad påvirkes av puberteten, noe som kan ha store utslag på prestasjonsevnen. Hovedfokuset for perioden er å utvikle både o-tekniske ferdigheter og fysiske ferdigheter, slik at utøverne kan håndtere den økende vanskelighetsgraden som A-nivå medfører slik at en gradvis tåler nye utfordringer og økende belastning. I denne perioden er det fortsatt slik at man skal trene for å lære å trene, men utøverne bør også begynne å tenke på hvilke faktorer som påvirker prestasjon, slik at en kan begynne å trene for å konkurrere.

Hva er viktig i denne perioden

Som eldre ungdomsutøver er det viktig å opparbeide utholdenhet og videreutvikle tekniske ferdigheter.

• Utøveren bør jobbe med å videreutvikle kart- og terrengforståelsen. 

• Utøveren bør bedrive fysisk trening rettet mot utholdenhet med økende treningsbelastning og med større innslag av spesifikk trening for orientering. 

• Utøveren bør få forståelse for faktorer som påvirker egen prestasjonsutvikling.

• Utøveren bør lære å legge trenings- og konkurranseplaner. 

• Treningsmiljøet bør stimulere utøveren til å ”lære å trene”. 

• Treningsmiljøet bør opparbeide og videreutvikle et godt miljø blant utøverne med hyppige treff og sosiale aktiviteter. 

Forutsetninger

• Tilgang til mange kart og terreng av god kvalitet. Oppsøke terreng som gir ulike tekniske utfordringer. 

• Fellestrening i klubb, året rundt. 

• Fellestrening med organisert o-teknisk trening minimum en til to ganger uken i sesong.

• Treningssamlinger bør legge vekt på miljø og utvikling av generell o-teknikk og kartforståelse.

• Deltagelse i konkurranser i variert terreng i og utenfor egen krets.