Fysisk trening

For bredde- og mosjonsutøveren vil mange av de samme fysiske egenskaper og treningsprinsipper gjelde som for satsende utøvere og vi viser derfor til beskrivelse og anbefalinger under hvert trinn. Generelt vil følgende være viktig for alle utøvere:

●      Tilpasse treningen ut fra egen motivasjon, ønsker og målsetting.

●      Vektlegge variasjon og fornuftig progresjon ut fra eget treningsgrunnlag.

●      Vektlegge styrketrening og skadeforebyggende trening.

I tillegg vil trening for å opprettholde god helse i større grad være viktig for mosjonsutøveren.

    Linker til relevante tema

    Fysisk trening

    Forebygging av skader og sykdom

    Image of a woman taking a photo.

    Eksempel på treningsplaner for mosjonisten

    I tabellen under finner man forslag til innhold i en treningsuke for det vi har valgt å kalle:

    • Mosjonisten - 3 økter i uken
    • Supermosjonisten - 5 økter i uken
    • Treningsentusiasten/mengdemosjonisten - 7 økter i uken


    Forslagene er laget for grunntreningsperioden og konkurranseperioden. Forslagene er kun ment som inspirasjon for å kunne trene på det nivået en selv ønsker. 

    Det er viktig å presisere at selv om man ikke har ambisjoner om å bli verdensmester eller satse på orientering, er oppmerksom på at høy belastning og ensformig treningsform, gir større sannsynlighet for skader. Variasjon i bevegelsesform, intensitet og varighet reduserer sjansen for å pådra seg belastningsskader. Dette vises i programmene i tabellene under.