Om trinn 5

Dette trinnet tar for seg utøvere som er etablerte på A-nivå og i konkurransesammenheng er det først og fremst utøvere som konkurrerer i seniorklassen, med stor variasjon fra utøvere som deltar på nasjonalt nivå til utøvere som kjemper om medaljer på internasjonale mesterskap. 

For utøvere på dette trinnet handler det fortsatt om helhetlig utvikling, med en økende grad av optimalisering når det gjelder trening, konkurranser og livssituasjon med primært mål om å prestere på høyest mulig nivå.

Hva er viktig i denne perioden

• Utøveren bør jobbe med å videreutvikle og spesialisere kart- og terrengforståelsen. 

• Utøveren har ansvar for egen utvikling og for egen prestasjonsutvikling. 

• Utøveren bør være både selvgående i treningsarbeidet og tilknytte seg sterke treningsmiljø for videre utvikling. 

• Utøveren må ha stor forståelse for nødvendig treningsbelastning og spesifikk trening for orientering for å kunne utvikles videre. 

• Utøveren bør trene etter langsiktige treningsplaner med sikte på økt kapasitet og grunnlag for å spisse form mot spesifikke mål.

• Utøvere bør sette opp tekniske og fysiske utviklingsmål og vurdere egen progresjon.

• Utøveren bør spesialisere kart- og terrengforståelsen i forkant av viktige konkurranser.

• Utøveren bør sette opp og følge konkurranseplaner med klare prioriteringer.

• Utøveren bør fokusere på å vurdere sin prestasjon fremfor resultater i trening og konkurranser.

Forutsetninger

• Tilgang til mange kart og terreng av god kvalitet som muliggjør o-teknisk utvikling.  

• Oppsøke terreng som gir ulike tekniske utfordringer med sikte på å utvikle spesifikke egenskaper. 

• Reise på samlinger og konkurranser i både inn- og utland som gir utfordringer ut fra prioriterte utviklingsområder for utøveren.

• Hyppig oppsøke terreng og kart som gir riktige utfordringer med tanke på kommende mesterskap. 

• Tilgang til barmarkstrening/kartteknisk trening i store deler av eller hele året. 

• Tilgang til et sterkt treningsmiljø i klubb eller landslag. 

• Ukentlige tilrettelagte o-tekniske treninger med siktemål på spesifikk utvikling av o-tekniske ferdigheter. 

• Målrettede samlinger med muligheter for teknikktrening hele året. 

• Deltagelse i konkurranser i variert terreng. 

• Konkurranseaktivitet i terreng med tanke på en langsiktig utvikling og en internasjonal karriere.

• Utøveren bør ha tilgang til rådgiver/samtalepartner for planlegging, gjennomføring og evaluering av økter og konkurranser. 

• Foreta utdanningsvalg og/eller arbeidskarriere som muliggjør en idrettslig karriere.