Trenere for utøvere på dette alderstrinnet bør oppfordres til å ta trenerkurset Trener 3 i regi av Norges Orienteringsforbund og gjerne Olympiatoppens topptrenerutdanning.
Treneren må ha kunnskaper om fysisk trening, styrketrening og skadeforebyggende øvelser og bør jobbe for at utøveren utvikler sine fysiske egenskaper gradvis på en måte som begrenser skaderisikoen. Det er viktig at treneren både har et kortsiktig og langsiktig perspektiv slik at utøveren både kan prestere på viktige konkurranser og utvikle seg som orienteringsløper.
Treneren må ha kunnskaper om o-teknikk og det er viktig å gi utøverne o-tekniske utfordringer på riktig nivå i treningssammenheng. Det er viktig at det legges til rette for variasjon i den o-tekniske treningen og at den o-tekniske treningen inneholder både fokus på generell utvikling og på å forberede utøverne mot viktige konkurranser.
Treneren bør ha innsikt i psykiske og mentale forhold. Det er viktig å styrke utøverens selvtillit ved å prate om temaer som å stole på seg selv og ikke la seg distrahere av andre, og hvordan håndtere nervøsitet. Treneren og utøver bør jobbe tett sammen med utøveren om å videreutvikle rutiner, prestasjonsmønster og strategier for handling i både trenings- og konkurransesammenheng.
Treneren må være bevisst på at utfordringer rundt kost og ernæring kan dukke opp blant utøvere i denne aldersgruppen og alvorlighetsgraden rundt dette når det gjelder blant annet langsiktig prestasjonsnedgang, skade- og helserisiko dersom utøvere ikke får i seg nok næring over tid.
Trener for kvinnelige utøvere bør ha kjennskap til hvordan utøverens menstruasjonssyklus kan påvirke prestasjon og treningseffekt. Mange kvinnelige utøvere på toppnivå i utholdenhetsidretter har opplevd stor fremgang i godt voksen alder og det kan i mange tilfeller henge sammen med den naturlige endringen i kroppssammensetning i etterkant av puberteten. Det er derfor viktig at treneren i samarbeid med utøver klarer å jobbe tålmodig og langsiktig, for mange utøvere når ikke sin fysiske topp før i 30-årene.
For idrettsutøvere på toppnivå er det en viktig prosess rundt kropp, utvikling, form og resultat og det er viktig at treneren er involvert i prosessen og at det er en åpen dialog. Det er ingen hemmelighet at vekt er en faktor som påvirker prestasjonsevnen i toppidretten, men det er viktig at utøveren utvikler et sunt forhold til egen vekt og til vektregulering som formtoppingsverktøy. Prosessen bør involvere trener og helst helsepersonell i støtteapparatet og det er viktig at en kortsiktig vektregulering for formtopping mot en viktig konkurranse også gjøres i et helsemessig langsiktig perspektiv.
